晨练小收获：锻炼的方位讲究
今日三伏天暑气蒸腾，我照旧躲在小区树荫下晨练，避开烈日直晒，练得清爽不燥热。
练完古法消脂健身操，看到一位七十岁的阿姨在一旁压腿，筋骨柔软、柔韧性特别好。阿姨见我停下来，热心跟我分享养生小讲究，说日常练功尽量面朝南，千万不要面朝西。听完阿姨的话，接下来练引体令柔十三式，八段锦和五禽戏，我都面对南方。
我心里有点疑惑，从前听人说晨起锻炼面朝东才是顺应朝阳生发之气，一时分不清哪种说法更合适。回家问过豆包才弄懂其中门道：
清晨五六点太阳初升，面朝东吐纳拉伸，能借初生少阳之气疏肝；七点过后太阳升高，就适合面朝南方，温和养心，光线也不会刺眼；唯独面朝西是无论早晚都要避开的，晨间气浊、傍晚西晒燥热，扰动心神。
我夏天在树荫下锻炼，没有阳光直晒，不用担心晒伤上火，方位规矩虽不必教条死守，却也是老一辈代代相传顺应天地的养生智慧。
日复一日晨起运动，不仅练出安稳睡眠、强健自身免疫力，偶尔和同练的长辈交流，总能收获新的养生感悟。饮食有度、规律运动、睡个好觉，再顺应天时细微调养，便是最简单长久的保养之道。
昨天老板儿子生日，吃了烤鱼和蛋糕，今天早上下楼之前用养生壶煮银耳百合莲子红枣汤，回来的时候把鸭蛋放进去煮
再配一小截黄瓜，一片小米山药吐司，简单快捷1. 晨练前：桂圆干冲燕麦
少量桂圆（5颗）温和补气，弥补早起运动气虚乏力；燕麦高纤维，垫胃防空腹运动心慌，分量适中不会糖分超标。
2. 养生壶汤品：银耳+百合+莲子+红枣+水煮鸭蛋
银耳百合莲子滋阴润燥，缓解三伏天燥热、出汗多带来的口干心烦；红枣少量补气养血；鸭蛋滋阴清热，中和桂圆、红枣的温热，避免上火，同时补充优质蛋白。
3. 配菜：吐司+黄瓜
少量吐司作为温和碳水，饱腹感足；黄瓜清爽解腻、利水消水肿，刚好改善我下半身容易粗壮浮肿的问题。
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