生活日记第2118天

我上周的课件里给爱心妈妈们分享我自己搭建的支持系统，两横三纵五根柱子。

两横（靠自己就可以完成） 1.跳舞：每晚七点半到八点半，坚持数年。工作生活积攒的烦闷，跳一身大汗就消散大半，消散不完，那就再跳一次。2.读书学习：我学家庭教育、心理学、阳明心学，偶尔学学英语。有人要问：50岁了，学这么多做啥子？我的体会是——学习就是我给自己装的充电桩。脑子里天天在长东西，人就不容易枯。

三纵（一群人共同陪伴） 我有三个社群，都是免费相互滋养的。1.正念练习群：每日早上六点半集体正念练习半小时，开启一天平稳的基调。2.阳明心学学习群：我们优秀的传统文化，一群人每天坚持打卡进步。3.写作群：肺癌术后第15天开启写日记，坚持两千一百多天，写作也是一种宣泄情绪的出口。

今年我的支持系统，还多了两条小狗。它们解决不了现实难题，但会一直专注望看着我陪着我。每次回到家总有两小只在欢天喜地迎接你，解压效果非常好。

我的正念练习群是我的精神导师徐竞老师发起的，我已听她的语音十多年了，一直是我的良药。我们除了每天的正念练习，每周五还有一个分享集市。上周五徐老师分享了五本她的旧书，我抢到其中一本台版的《恬静睡眠》。上班就收到徐老师亲笔签名的书，开心又感动。